帮助孩子合理宣泄不良情绪
每个孩子都会有一定的情绪状态，如开心、恐惧、愤怒、悲哀等。与大人能够有理智地控制情绪不同，孩子的自我控制能力弱，有了负面的情绪就会当场发泄出来。由于孩子的年纪尚小，与人交往、沟通的经验尚浅，并且对自己产生的情绪认识不清，所以在出现负面情绪时不知道该怎样表达，只好自己寻找方式来进行宣泄。在没有大人引导的情况下，孩子自发的宣泄方式往往是不当的，比如哭闹、攻击他人或伤害自己等。
对此，父母应当教会孩子一些合理宣泄不良情绪的方法，从而提高他们的自我控制能力。可是，在现实生活中，普遍存在不合理的家庭教养方式：
（1）粗暴压制。性格暴躁的父母看到孩子不良宣泄时，也忍不住暴跳如雷，简单干脆地用粗鲁的方式直接压服，遏制孩子的发泄。这种方式表面上看效果显著，但实际上，孩子是出于害怕才停止宣泄，原先的不良情绪不但没有得到缓解，反而又多了被粗暴压制的痛苦，可谓是雪上加霜，极易出现情绪问题。长期如此，孩子内心积压的情绪问题就会越来越多，性格也会慢慢变得抑郁沮丧。
（2）轻易妥协。孩子的不良发泄有时是因为提出的要求没有得到满足，一些父母出于对孩子的疼爱或觉得烦躁，见到孩子哭闹或撒泼就马上无条件“投降”，满足他的所有要求。这么做的后果往往是使孩子误解，以为不良发泄是迫使大人就范的“撒手锏”，于是每每有不被允许的要求时就会使出来。
这两种错误的做法对孩子的身心发展都是不利的，前者易使孩子出现心理问题；后者则会让孩子无法无天，霸道而不服管教。其结果都会导致将来对社会的不适应，因此都是不可取的。孩子成长的每一步都是在父母的引导下进行的，情绪的宣泄方式也不例外。发现孩子有不良的宣泄，不要单纯地想着如何制止它，而要想着如何改变它，如何教会孩子正确地宣泄不良情绪。
作为父母，要始终以关怀和慈爱的心情来面对孩子的不良发泄，并始终保持冷静、理智的头脑，寻找解决问题的良策。对此，儿童情绪管理研究专家建议：父母们可以通过音乐和绘画等方式来帮助孩子合理宣泄不良情绪，这样能在培养自制力的过程中起到事半功倍的作用。
首先，我们先来谈谈音乐。音乐作为一种听觉艺术，在儿童早期教育中占据着重要地位。可以说，音乐是一种特殊的语言教育，在开启智慧、训练自制力方面有着特殊的作用。特别是在孩子上幼儿园阶段，和其他思维相比较，他们的听觉思维最敏感。所以对于这个年龄段的孩子来说，音乐的熏陶对其智力启蒙、身心健康、性格发展、自制力培养等方面都起着非常重要的作用。
有一个很简单的事例：在一个闹哄哄的教室里，老师只要一坐在那里开始弹钢琴，教室里立刻就会变得鸦雀无声，这就能很好地说明音乐能够帮助孩子培养控制情绪的能力。
对于孩子来说，音乐的主体内容是儿歌，而儿歌在培养孩子自制力方面的作用就很典型。即便是最简单的儿歌，只有三四句歌词，只要孩子一听到音乐声响起，就会立刻跟着哼唱起来，并从中体验到成功的喜悦。
如果这时候的孩子遇到困难，或者在此之前已经遇到了什么困难，只要一唱歌就会变得开心起来。这种欢乐的心情，反过来又会起到催化作用，使得孩子对接下来所要参与的游戏和学习产生浓厚兴趣。这种浓厚兴趣融合在欢乐的情绪之中，会使得孩子很自觉地遵守游戏规则和课堂纪律，从而用良好的心理态势去接受老师的教育。
所以说，适当地运用音乐、儿歌演唱等情绪调节方式，去尝试建立和维护合理的秩序，让孩子从中学会遵守秩序、合作和等待，也能够达到提高他们自我控制能力的目的。
其次，我们再来谈谈绘画。作为父母要知道，当孩子处于情绪激动之中时，应当避其锋芒，不要急着和他讲道理，也不要粗暴地对他进行打压，但可以采取让他在纸上或地上乱画一通的方式，从而帮助他排遣掉心中的不良情绪。
父母要告诉孩子，每个人都有各种情绪，心里有话就要讲出来，不要憋着。只要不伤害到别人，孩子们的乱涂乱画、大声歌唱、诉说、哭泣、运动等行为都应当被允许，因为这些都属于合理宣泄的范畴。
因此，作为父母，你可以在家中客厅的一角或者孩子所住的小房间里，专门腾出一块地方，在墙上贴满报纸，以供孩子在情绪不好的时候可以在这上面任意涂画，以宣泄情绪。等孩子情绪稳定下来之后，再和他进行交流、讲道理，这是训练孩子自制力的一种有效途径。
可以说，真正的自制力应当是建立在合理宣泄基础之上的。这种采用合理宣泄法来训练孩子自制力的方法，其原理就是转移孩子注意力的方法，通过把将要引发孩子冲动的情绪释放出来，从而达到使其保持情绪稳定、避免冲动的目的。所以，当孩子受到委屈、伤心地痛哭时，父母就不要对孩子说“男孩子要坚强、不许哭”之类的话；同样，当孩子受到老师表扬，回到家里对父母掩饰不住内心的喜悦时，父母也不要对孩子说“谦虚使人进步，骄傲使人落后”。之类的话，而是应该让孩子充分合理地发泄情绪，包括痛苦的情绪和快乐的情绪，该哭的时候就让他去哭，该笑的时候就让他去笑。这种发泄不但不说明他没有自制力，反而更会有助于他自我控制能力的培养。
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